Ćwiczenie krążenia ramion jest nawet wykorzystywane podczas szkolenia astronautów. Ćwiczenia tego typu nie wymagają dodatkowego wysiłku i mogą być wykonywane w domu.
Krążenia ramion angażuje mięśnie obręczy barkowej i kończyn górnych. Wygląda jak rozgrzewka na zajęciach z wychowania fizycznego, ale działa w zupełnie inny sposób. Poprawia kondycję, samopoczucie i nastrój.
Krążenia ramion: jak je wykonywać poprawnie i dlaczego przynoszą korzyści
-
Prawidłowy sposób wykonywania tego ćwiczenia
-
Jak wpływa na ciało wykonywanie tego ćwiczenia (codziennie)
Prawidłowy sposób wykonywania tego ćwiczenia
Aby wykonać to ćwiczenie, rozstaw stopy na szerokość ramion i delikatnie je ugnij. Następnie zacznij robić wymachy.
Wykonaj około 15 wymachów w przód, a następnie wykonaj 15 powtórzeń w tył.
Aby poprawić koordynację ruchową, można wykonywać to ćwiczenie w różnych kierunkach, prawą ręką do przodu, a lewą do tyłu i odwrotnie. Mózg będzie na początku zdezorientowany, ale nie potrwa to zbyt długo.
Jak wpływa na ciało wykonywanie tego ćwiczenia (codziennie)
Wykonywanie tego ćwiczenia codziennie wpływa na kilka następujących rzeczy:
1. Poprawę krążenia krwi i funkcjonowanie komórek mózgowych.
2. Krew jest pompowana przez ciało, tkanki mięśniowe są rozciągane, a funkcja płuc ulega poprawie.
3. Poprawia się synchronizacja półkul mózgowych.
4. Człowiek jest bardziej skoncentrowany.
5. Ma lepszy humor, mniej zestresowany.
Te ćwiczenia są nawet wykorzystywane podczas szkolenia astronautów. Ćwiczenia te nie wymagają dodatkowego wysiłku i mogą być wykonywane w domu.
Ćwiczenia te rozwijają również mobilność barków. Dotyczy to obręczy barkowej. Podczas wykonywania tych ćwiczeń pracują mięśnie klatki piersiowej, pleców i szyi. Dzięki tym ćwiczeniom stopniowo budowana jest masa mięśniowa.
Po wykonaniu tego ćwiczenia w wolnym tempie, możesz zwiększyć obciążenie i przyspieszyć tempo. Następnie krążenia ramion można połączyć z podskokami lub ze skrętami tułowia.
Wykonuj to ćwiczenie codziennie, a po pewnym czasie zauważysz poprawę kondycji fizycznej i psychicznej. Trening jest zawsze wskazany, krążenia ramion pomogą Ci utrzymać ciało w dobrej kondycji.
Główne zdjęcie: snianna
