W przyrodzie nie ma produktów bezkalorycznych. Ale na szczęście są takie, które można jeść prawie bez ograniczeń, ponieważ mają dużo wody i błonnika, do tego są niskokaloryczne.
Jeśli uważasz, że tylko małe porcje mogą sprawić, że schudniesz, istnieją produkty, które nie mogą spowodować, że przybierzesz na wadze. Oczywiście, że zawierają pewną ilość kalorii, ale jest to tak mało, że nie musisz się tym w ogóle przejmować.
Seler
Seler składa się prawie w 95% z wody, ale to nie znaczy, że nie ma żadnych korzyści dla zdrowia. Seler zawiera wapń, kwas foliowy, błonnik, witaminę K i może być spożywany bez ograniczeń. Najlepiej jednak spożywać go póki jest świeży. Seler traci wiele przeciwutleniaczy w ciągu 5-7 dni po zakupie.
Zawartość kalorii: 16 kcal na 100 g
Jarmuż
Jest to jeden z niewielu produktów roślinnych, który zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, składnik odżywczy, który najczęściej pozyskujemy z ryb. Jarmuż jest również bogaty w witaminy i błonnik, i zdecydowanie znajduje się na liście produktów, od których nie można przytyć.
Zawartość kalorii: 49 kcal na 100 g
Borówka
Borówki są znane ze swoich właściwości przeciwutleniających. Zawierają więcej antyoksydantów niż jakakolwiek inny owoc. Ponadto, szklanka borówek zawiera około 85 kalorii, więc można jeść bez ograniczeń podczas odchudzania.
Zawartość kalorii: 44 kcal na 100 g.
Ogórek
Ten produkt spożywczy może być również spożywany w dowolnej ilości, ponieważ prawie w całości składa się z wody, a główne wartości odżywcze pochodzą ze skórki, więc nie ma potrzeby obierania ogórków. Zaletą jest błonnik i zdrowy dla oczu beta-karoten.
Zawartość kalorii: 16 kcal na 100 g
Pomidor
Najbardziej znany fakt o pomidorach: zawierają likopen, przeciwutleniacz, który pomaga zwalczać choroby przewlekłe, a także kwas foliowy, chrom, potas i błonnik. I pomimo wszystkich składników odżywczych, którymi może się pochwalić, jeden średniej wielkości pomidor zawiera około 25 kalorii, więc nie sposób przytyć od tego produktu.
Zawartość kalorii: 18 kcal na 100 g
Grejpfrut
Jakie inne produkty można jeść bez ograniczeń? Grejpfrut. Badania wykazały, że stymuluje metabolizm, a tym samym może przyspieszyć utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ grejpfrut zawiera dużo błonnika, który ogranicza głód poprzez stabilizację poziomu cukru we krwi i pomaga dłużej czuć się sytym. Witamina C zawarta w grejpfrucie może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu problemów zdrowotnych (m.in. nowotworów i chorób serca). Grejpfrut działa również cuda w obniżaniu poziomu cholesterolu i poprawia trawienie, a kwas foliowy zawarty w tym owocu sprawia, że jest on idealną przekąską dla kobiet w ciąży.
Zawartość kalorii: 42 kcal na 100 g
Brokuły
Brokuły, które zdecydowanie nie mogą sprawić, że przytyjesz, najlepiej smakują na surowo lub gotowane na parze. To super warzywo zawiera antykarcynogeny - substancje, które rozkładają pierwiastki chemiczne powodujące raka. Oprócz witamin A, C, E i K, 100 g gotowanych na parze brokułów zawiera około 20 procent dziennego zapotrzebowania na błonnik.
Zawartość kalorii: 34 kcal na 100 g
Kalafior
Produkt ten można również spożywać w dowolnych ilościach. Ponadto kalafior zawiera przeciwutleniacze, foliany, błonnik, witaminy C i K.
Zawartość kalorii: 25 kcal na 100 g
Jeżyna
Podobnie jak wiele innych owoców i warzyw, jest bogata w witaminę C oraz bioflawonoidy. Spożywanie jeżyn wspomaga proces trawienia, utrzymuje młodość skóry i może być spożywane bez ograniczeń.
Zawartość kalorii: 44 kcal na 100 g
Sałata liściasta
Sałata to kolejny produkt, który można spożywać w dowolnej ilości. Większość jej odmian, czy to rzymska czy lodowa, zawiera tylko 10 do 20 kalorii na porcję. I choć sałata nie wzbogaci Twojej diety o białko, dostarczy Twojemu organizmowi witamin i składników odżywczych (m.in. kwasu foliowego, żelaza, witamin A i C).
Zawartość kalorii: 15 kcal na 100 g
Główne zdjęcie: google.com
