Każdy ma swoje sposoby na odchudzanie. Niektórzy skrupulatnie liczą kalorie, inni nie spożywają posiłków po szóstej wieczorem, inni zaś próbują wszelkiego rodzaju diety albo spędzają długie godziny na siłowni.
Większość diet odchudzających opiera się na ścisłych ograniczeniach lub na spożywaniu produktów, ne które nie możemy sobie pozwolić każdego dnia. Owoce morza lub awokado są oczywiście zdrowe, ale ich ceną jest rażąco wysoka.
Od dzieciństwa moi rodzice przyzwyczaili mnie do sałatki z buraczków na kolację. Mama zawsze mówiła: „Dla tego, kto je buraczki na kolację dietetyk nie jest potrzebny”. Niedawno przeczytałam, że jedzenie sałatki z buraków na kolację jest najprostszym sposobem na odchudzanie, gdyż sałatka zawiera azotany, które wspomagają odchudzanie. Okazuje się, że mama miała rację…
Sałatka z buraczków i jajek
Dlaczego warto jeść warzywa? Bowiem można je jeść często i w dużych ilościach bez szkody dla sylwetki. Są bogate w witaminy, minerały, kwas foliowy, ale co najważniejsze – zawierają błonnik, którego działanie znacznie ułatwia odchudzanie ego działanie jest y pomaga znacznie szybciej schudnąć.
Buraki ćwikłowe to warzywa, które są bardzo zdrowe, a jednocześnie są jednym z najbardziej skutecznym instrumentem w walce z nadwagą. Produkt ma mało kalorii, a jednocześnie zawiera wiele witamin oraz przeciwutleniaczy i, co ważne, jest dobrym źródłem błonnika.
Burak zawiera również kwas askorbinowy, beta-karoten, a także tokoferol. Jest przede wszystkim cennym źródłem soli mineralnych, wapnia, magnezu, sodu, jodu, boru oraz fluoru (w sumie zawiera niemal 20 substancji mineralnych).
Niestety, tracąc na wadze, spalamy nie tylko tkanke tłuszczową, ale także tracimy masę mięśniową. Aby temu zapobiec, w żadnym przypadku nie powinniśmy rezygnować z białek!
Białka to naturalny i podstawowy budulec mięśni, a tkanka mięśniowa pomaga skuteczne spalić kalorie.
Sałatka z buraczków i jajek – to idealna opcja na kolację: nie będziesz odczuwać głodu, a zarazem nie przytyjesz, bowiem buraki polepszą trawienie i przyśpieszą metabolizm.
Natomiast jajka dostarczą Ci wystarczającej ilości białka.
Składniki
- 1 burak gotowany
- 2–3 jajka ugotowane na twardo
- 1 średnia cebula
- 3–4 łyżki kefiru niskotłuszczowego
- Czarny pieprz i sól do smaku
Przygotowanie
Na początek przygotuj składniki: umyj, ugotuj i obierz jajka, ugotuj buraczki, a także obierz cebulę.
Cebulę i jajka pokroić w drobną kostkę. Najpierw trzeba zacząć od cebuli, aby wypuściła sok, a gorycz została usunęta.
Zetrzyj buraczki na tarce lub pokrój je w kostkę. Masz możliwość wyboru.
Wszystkie składniki wymieszaj, a następnie dodaj sól i pieprz.
Następnie dopraw sałatkę niskotłuszczowym kefirem lub jogurtem naturalnym.
Sałatka z buraczków i jajek jest gotowa. Życzymy wszystkim smacznego!
Jeśli podobała Ci się łatwa i pyszna sałatka pełna witaminam, podziel się przepisem ze znajomymi w sieciach społecznościowych. Jest to najlepsza opcja na szybką i tanią kolację.
Spróbuj koniecznie!
Oferujemy dziś wszechstronne przepisy na sałatki z kapustą pekińską. Są dość łatwe w przygotowaniu, chociaż mają różnicy w składnikach oraz różnią się ilością kalorii.
Przygotowanie sałatki z tego warzywa to cała przyjemność. Zebraliśmy dla Ciebie 5 najbardziej ulubionych przepisów.
Wielu z nas jest przyzwyczajonych do myślenia, że zdrowe jedzenie nigdy nie jest pyszne. By całkowicie obalić ten stereotyp, nasz zespół redakcyjny przygotował dla Ciebie 5 przepisów na pyszne sałatki na każdy gust. Wszystkie zawierają tylko i wyłącznie zdrowe składniki.
Główne zdjęcie: takprosto.cc
